西藏高原反应全攻略：预防、应对、药物清单

高原反应是每个进藏者最关心的问题。其实高反没那么可怕，只要正确应对，大多数人都能平稳度过。

## 什么是高原反应？
高原反应是人体从低海拔到高海拔（通常2500米以上）时，为适应缺氧环境而产生的一系列生理反应。

## 常见症状
- 头痛（最常见）
- 胸闷气短
- 失眠
- 食欲不振
- 恶心

## 预防措施
1. 提前3-5天服用红景天或高原安
2. 到达拉萨后前两天不要洗澡
3. 多喝水（每天2-3升）
4. 慢走路、少运动
5. 不要饮酒、不要吃太饱

## 什么情况需要就医？
如果出现以下症状请立即就医：剧烈头痛且药物无法缓解、呼吸困难、咳嗽带血、意识模糊。